Обучение подачи в большом теннисе. Совершенствование техники

Большой теннис. Подача

Подачей в большом теннисе называется удар, которым мяч вводится в игру согласно определенным правилам. Это один из важных ударов в игре. Атакующая подача может дать выигрыш очка или, во всяком случае, поставить противника в затруднительное положение. Подача должна быть точной и достаточно сильной.
Поле подачи ограничено и отделено от подающего поперечной сеткой. Наиболее выгодным способом подачи будет тот, при котором удар по мячу наносится в самой высокой точке, доступной для игрока.

Выполнение подачи начинается из определенного исходного положения. Теннисист стоит боком к сетке; ноги расставлены на ширину плеч, левая нога выставлена вперед - к задней линии; ракета держится перед собой на уровне пояса. При замахе рука с ракетой перемещается в сторону-вниз-назад. Замах переходит в петлеобразное движение ракеты за туловищем, После того как ракета, благодаря полному расслаблению кисти, опустится за туловищем, теннисист выносит ее с нарастающей скоростью в одной вертикальной плоскости вверх-вперед навстречу мячу. Ракета встречает мяч в наивысшей точке.

В момент удара теннисист максимально вытягивается вверх. После того как мяч отделился от струнной поверхности ракеты, руки по инерции продолжают движение вперед-вниз.

Очень важным элементом подачи является правильный подброс мяча. Выше уже указывалось, что в момент соприкосновения мяча с поверхностью струн левая нога, туловище и правая рука должны составлять как бы одну прямую линию, направленную вверх. Следовательно, если мяч будет подброшен несколько назад или в сторону от этой прямой, то и игроку, чтобы попасть по нему, придется отклониться в соответствующую сторону. Это, во-первых, может вызвать потерю равновесия, а во-вторых, снизить точку удара по мячу и тем самым уменьшить возможность попадания в поле подачи.

Подача в большом теннисе это когда мяч подбрасывается вверх почти вытянутой рукой примерно над левой ступней на высоту, на которой будет произведен по нему удар.

Подача, когда не идет подача в большом теннисе

Родившийся в Лос-Анджелесе мексиканец по крови Ричард Анзало Гонзалес произвел сенсацию, когда, занимая 17-е место в рейтинге теннисистов США, стал чемпионом страны в одиночных соревнованиях, а на следующий год подтвердил это звание. Вскоре он ушел в профессионалы, у которых своими победами приобрел огромный авторитет и высокое признание.

Вообразите себе цепную реакцию, когда тело игрока устремляется к мячу, когда плечо приходит в движение, когда локоть выпрямляется и кисть резко бьет по мячу. Это и есть упрощенная картина подачи. Ее сила зависит от координированной скорости действий.

В современном теннисе значение мощной подачи растет из года в год и без нее трудно представить себе чемпиона. Ее преимущество состоит в психологическом давлении на соперника. По ходу матча он начинает бояться, что если потеряет хотя бы один гейм при собственной подаче, это обернется проигрышем всего сета. Игрок, обладающий мощной подачей, легче выигрывает геймы и тем самым сохраняет больше сил, необходимых для длительного изнурительного соревнования.

Конечно, одной мощной подачи недостаточно, чтобы стать чемпионом. Игрок должен обладать и другими ударами по мячу. И если они у него хорошо поставлены, вместе с сильной подачей он имеет шансы на успех.

У меня подача оказалась естественной с самого начала. Еще в школе тренер сказал, что если я буду подбрасывать мяч немного выше и чуть дальше за головой, то он получит более сильное вращение. После этого совета я сразу же улучшил подачу.

Для подачи важное значение имеет хватка ракетки. У меня она обычная, почти такая же, как при ударе слева, но, наверное, не абсолютно.

При одиночной игре во время подачи справа я занимаю исходную позицию приблизительно в 15 см от центральной линии, а при подаче слева -в 60 см.

Чтобы не раскрывать преждевременно карты перед противником, я пользуюсь одной и той, же стойкой. Один из основных секретов подачи состоит в том, чтобы скрыть ее направление и держать соперника в неведении.

Плоская подача производится резким ударом кисти и открытой ракеткой. Плоскую подачу я направляю противнику главным образом под его удар слева. Движение ракетки заканчивается с левой стороны от тела влево.

При резаной подаче я произвожу замах вне своего корпуса, ударяю по мячу слева направо, и ракетка, как и при плоской подаче, уходит вниз к левой ноге. Мяч подбрасывается приблизительно в 23 см от моего лба (и разумеется, выше) и над кортом. Так что я имею достаточную возможность ударом придать мячу вращение. Резаная подача применяется для того, чтобы заставить противника выйти за пределы корта. А это особенно важно, когда у него слаб удар справа. Резаная подача эффективна на травяном корте, где отскок мяча довольно низкий. Игроки высокого класса считают резаную подачу почти столь же наступательной, как и плоскую.

Крученая подача производится ударом ракетки, которая головкой опущена за спиной, затем взметается вверх и бьет по мячу. Мяч при этой подаче должен подбрасываться за головой, сопровождающее движение ракетки идет высоко и заканчивается в стороне от корпуса игрока. Крученая подача применяется в основном как надежная вторая подача.

Неправильный подброс мяча при подачах ведет ко многим ошибкам. Нужно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться, чтобы синхронизировать подброс мяча и замах ракетки.

Разница в положении мяча в воздухе между первой и второй подачами составляет 5, 7, а иногда и 10 см. Мяч подбрасывается на 2,5 или 5 см выше точки, которую можно достать ракеткой. В тот момент, когда мяч оказывается в зените, нужно подняться на пальцы левой ноги и максимально вытянуться для удара по мячу.

При первой подаче следует бить по мячу в тот момент, когда он только начинает опускаться. При второй подаче можно дать мячу опуститься на 5 или 7 см перед тем, как вы устремитесь ему навстречу. Из этого положения вы сможете так «закрутить» мяч, что он точно ляжет в площадку. Крученая подача наиболее изнурительна, поскольку требует прогиба спины, чтобы придать вращение мячу.

Должна ли быть первая подача плоской, пушечной - это зависит в основном от того, какой у вас соперник. Плоская подача вызывает у некоторых теннисистов больше обеспокоенности, чем крученая. Вы должны действовать как питчер (игрок, подающий в бейсбол), варьировать подачу с тем, чтобы сыграть как можно более неожиданно, но помните: подавать надо в основном под его наименее сильный отражающий удар - будь то слева, или справа. В тех случаях, когда поверхность корта плохая, можно и первую подачу сделать крученой. После этого следует сразу же поспешить к сетке и занять выгодное положение.

Хотя вторая подача не может быть столь мощной, как первая, она все же должна быть более наступательной, чем это бывает у большинства игроков. Чаще тренируйте вторую подачу, посылая мяч глубже и по углам. Это увеличит уверенность в себе. Ваша первая подача будет настолько надежной, насколько позволит ей это вторая подача. Когда вы уверены, что без проблем можете подать второй мяч, у вас будет больше успехов и в первой подаче. Ну а уж если вы чувствуете слабость своей второй подачи, тогда будет страдать и ваша первая - из-за опасения совершить двойную ошибку.

Перед тем, как произвести подачу, надо расслабиться, стать позади задней линии, постучать мячом о землю. Левая нога должна служить прочной опорой и находиться в 5-8 см за задней линией, левое плечо направлено на сетку.

Тело должно свободно двигаться по мере того, как вы будете перемещать свой вес на левую сторону. Большой палец вашей левой ноги будет.испытывать максимум нагрузки, когда вы потянитесь вверх к мячу.

Не бойтесь возможности упасть вперед на корт. Этот наклон совершенно естествен и является частью хорошей подачи. Равновесие придет мгновенно, а с ним и готовность двинуться в любом направлении, чтобы отразить возвращенный противником мяч. Обычно для обретения равновесия достаточно сделать один шаг на корт, порой два, причем сделать быстро, чтобы не быть застигнутым в середине корта во время глубокого удара соперника.

Ритм подачи достигается практикой. Подача с самого начала и до конца представляет непрерывный процесс. Если вы будете расслабляться и делать свободный замах, то обязательно обретете и ритм подачи.

Часто многие игроки вслед за своей подачей бегут к сетке, не считаясь с обстоятельствами, которые, казалось, должны охладить их пыл. Перед тем, как делать рискованный выход к сетке, следует реально оценить свою подачу и отражающие удары противника. Для выхода вперед нужно подождать такого мяча, при котором риск «провалиться» будет невелик, а шансы на успешное завершение атаки вполне реальны.

Ветер и солнце могут создать проблемы для любого игрока. Единственное, что могу посоветовать для ветреного дня - это быть значительно внимательнее и учитывать силу ветра. Если вы подаете против ветра, то, конечно, нужно бить сильнее по мячу для того, чтобы он ушел глубоко в площадку. Если же подаете по ветру, то умерьте силу удара, дав возможность ветру донести мяч на необходимую глубину.

Что касается того, когда солнце бьет прямо в глаза в момент подачи, то могу посоветовать единственное: измените свою стойку или влево, или вправо.

Нужно исходить из того, что солнце, ветер и другие погодные условия влияют не только на вас, но и на противника. Учтите это с самого начала. Старайтесь по возможности использовать эти условия в свою пользу, не допускайте того, чтобы они расстраивали вас. Здесь-то и проявится по-настоящему сила вашего характера.

Новые сменные мячи на соревнованиях или же, напротив, намокшие и потяжелевшие, требуют дополнительной концентрации внимания. Новые мячи для подачи - это преимущество подающего, поскольку они летят на 10% быстрее. Намокшие и потяжелевшие мячи падают на 1,5 м ближе, чем сухие. Для того чтобы они уходили на нужную глубину, усильте внимание к необходимости бить по мячу центром ракетки.

И, наконец, еще совет: во время тренировок никогда не подавайте лениво. Необходимо развивать мышцы, используемые при подаче. Практикуйте как можно чаще вашу подачу в углы и линии. Этим вы приобретете уверенность в своей подаче и на соревнованиях будете точно знать, что делать с каждым мячом.

Из статьи Зайцевой Л.С. в Журнале "Теория и практика физической культуры" от 27 февраля 2007 года

Для определения эффективности выполнения и тенденций развития современной подачи в теннисе проводилась запись скорости вылета мяча у Энди Роддика и Дмитрия Турсунова во время полуфинала Кубка Дэвиса между командами России и США в сентябре 2006 года. Собранный материал уникален, так как удалось зафиксировать скорости вылета мяча почти в 300 подачах у каждого мастера на протяжении 5-сетового матча, который длился почти 5 часов. Матч отличался большим накалом борьбы и марафонским пятым сетом, который состоял из 32 геймов и продолжался более 2-х часов. В итоге встречи Турсунов выиграл 6:3; 7:6; 5:7; 4:6; 17:15 и завоевал решающее очко для победы команды и выхода её в финал.

Современная подача в теннисе совершенствуется и становится мощнее с каждым годом. Особенно отчетливо это видно при анализе техники выдающихся теннисных мастеров. Именно при анализе их подач наиболее ярко вырисовываются основные тенденции развития техники современных подач, на которых мы остановимся подробнее.

Прежде всего нужно отметить очень большую скорость вылета мяча при первой подаче. Один из ведущих игроков мировой теннисной элиты Энди Роддик имеет следующие показатели: средняя скорость вылета мяча при первой подаче превышает 210 км/ч (Хср1=212 км/ч), а максимальная равна 239 км/ч. Следует подчеркнуть, что рекордная скорость вылета мяча при подаче продемонстрирована им же в 2006 году и составляет 247 км/ч (!).

У Дмитрия Турсунова данные показатели немного меньше, но также являются стабильно большими на протяжении всего матча. Так, средняя скорость вылета мяча при первой подаче превышает 200 км/ч (Хср1=204 км/ч), а максимальная равна 237 км/ч.

Следующая характерная особенность подач у игроков мировой элиты состоит в сближении скоростей вылета мяча при первой и второй подачах. Современная тактика поединка вынуждает игроков увеличивать скорость второй подачи, так как мяч, посланный с небольшой скоростью, является легкой добычей соперников, предпочитающих остро атаковать при приёме второй подачи, что может привести к быстрому проигрышу очка.
При обработке экспериментальных данных выяснилось, что средняя скорость второй подачи Роддика равна 166 км/ч, а максимальное значение составляет 185 км/ч. Нужно отметить также, что не все игроки первой сотни имеют такую скорость вылета мяча даже при первой подаче.

У Турсунова показатель средней скорости второй подачи немного меньше – 160 км/ч, но наибольшая скорость – 190 км/ч очень близка к среднему значению скорости вылета мяча при первой подаче.

Ещё одной особенностью современной техники является стабильно высокая скорость вылета мяча при первой и второй подачах на протяжении 5-сетового и 5-часового поединка.

При обработке более 300 подач коэффициент вариации колебался от 2 до 9 %. Эти значения свидетельствуют о малой вариативности скорости подачи. Так, Энди Роддик 94 % своих первых подач выполнил в диапазоне скоростей 190-240 км/ч, а 76 % – со скоростью, превышающей 200 км/ч. Дмитрий Турсунов выполнил 86 % подач в диапазоне скоростей 180-240 км/ч, а 68 % подач от общего числа – со скоростью, превышающей 200 км/ч. Заслуживает внимания и такой факт: максимальные скорости вылета мяча продемонстрированы участниками этого исторического матча аж в конце 5-го сета. Причем Роддик придал мячу скорость 239 км/ч, а Турсунов – 237 км/ч.

Что касается вторых подач, то у Роддика 91 % подач выполняется со скоростью вылета мяча от 155 до 185 км/ч. У Турсунова только 59 % подач выполняется в этом диапазоне: от 155 до 195 км/ч. Остальные подачи (41 %) выполняются с меньшей скоростью (от 130 до 155 км/ч). Видимо, для этого игрока повышение количества вторых подач с большой скоростью вылета является тем резервом, который позволит ему ещё выше подняться в мировой классификации.

Большая точность попадания мяча в поле подачи – ещё одна характеристика современного исполнения данного элемента. Очень часто спортсмены попадают в самую линию (а её ширина всего 5 см). Раньше кроме Пита Сампраса мало кто мог похвастать такой точностью, сейчас же трудно надеяться на выигрыш, не имея в своем арсенале такой точной подачи.

Наши исследования показали, что наиболее часто выбираемое направление первой подачи– диагональ (Роддик – 50 % подач, Турсунов – 61 %). И это не случайно: дело в том, что расстояние, пролетаемое мячом в этом направлении, на 17 см больше, чем при ударе по средней линии и, следовательно, возможность ошибки (попадание мяча за линию подачи) уменьшается. Второе по популярности направление – подачи по линии (Родик – 40 % подач, Турсунов – 39 %). Реже всего спортсмены выполняют подачи на игрока (Роддик – 10 %, Турсунов в этой встрече не подавал на игрока).

Характерной особенностью современного выполнения подачи является также наличие вращения, повышающего точность попадания мяча в поле подачи. Даже "пушечные" подачи выполняются с небольшим вращением, что повышает процент попадания мяча в поле подачи и усложняет задачу принимающего.

Профессиональные теннисисты имеют в своём арсенале как крученые, так и резаные подачи, а правильный выбор определенного вращения во многом предопределяет исход розыгрыша в пользу подающего. Очень часто при подачах в разных направлениях мячу придается разное вращение. Так, при подаче в первый квадрат по диагонали и во второй по прямой чаще всего (в 73 % случаев) применяется резаная подача. При этой подаче мяч резко отскакивает вправо от принимающего и заставляет наносить удар по нему за пределами корта в неустойчивом положении после броска. А при подаче во второй квадрат по диагонали и в первый по прямой чаще всего (в 64 % случаев) применяется крученая подача, или американская крученая подача с высоким отскоком мяча, отклоняющегося влево от принимающего. Она заставляет принимающего бить по мячу слева в очень неудобной высокой точке и в неустойчивом положении, что чревато ошибками.

Как правило, современные теннисисты выполняют подачи в разных направлениях из стандартного исходного положения. Это также усложняет задачу принимающего, так как до удара он не может определить, куда полетит мяч после подачи. Принимающему остается одно – реагировать на мяч, летящий со скоростью более 200 км/ч, что очень похоже на положение футбольного вратаря, пытающегося отразить одиннадцатиметровый удар. Поэтому для современного удара характерна также малая предсказуемость направления полета мяча при подаче.

В процессе исследования выявлена стабильность высоты подброса мяча (h1) и высоты удара по мячу (h2) у теннисистов высокой квалификации. Коэффициент вариации высоты подброса мяча равен всего 3 % (это около 1012 см), коэффициент вариации высоты удара по мячу чуть больше – 8 % (примерно 15-20 см). Эти данные показывают, что теннисисты с разными морфофункциональными особенностями подбрасывают мяч и наносят по нему удар практически на одинаковой высоте.

Высококвалифицированные игроки выполняют "взлетные" подачи. При большинстве подач они стремятся мощно оттолкнуться, взлететь на 1520 см, чтобы выполнить подачу в как можно более высокой точке для увеличения сектора поражения поля подачи.

Исследования показали также, что в последнее время наблюдается тенденция, связанная с уменьшением амплитуды замаха и длительности подготовительных фаз. Ведущие игроки ведут ракетку назад, не опуская её вниз, а сразу в сторону-вверх. Это позволяет уменьшить длительность фазы замаха и разгона и увеличить динамичность движения путем использования рекуперации энергии быстро растянутых мышц игрока. При этом быстро срабатывают четыре пружины: ноги начинают мощно разгибаться, корпус раскручиваться, рука, как спущенная тетива лука, хлыстообразным движением выносит ракетку вверх и, наконец, вместе с ракеткой ускоренно поворачивается внутрь и наносит мощный удар по мячу.

Современные теннисисты ведут серьезную работу по развитию специальных скоростно-силовых возможностей мышц бьющей руки. Именно сила и эластичность этих мышц, строгая координация их работы помогают выполнять пушечные подачи, а скоростно-силовая выносливость игроков позволяет не снижать скорость и остроту ударов в течение затяжного поединка. Вот почему ведущие игроки устраивают специальные тренировки по отработке техники подачи и её точности, выполняя при этом до 400 подач.

Выводы

Таким образом, наши исследования позволили определить следующие тенденции развития техники современных подач в теннисе у высококвалифицированных игроков:

очень большая скорость вылета мяча при первой подаче;
сближение скоростей вылета мяча при первой и второй подачах;
стабильно высокая скорость вылета мяча при первой и второй подачах на протяжении 5-сетового и 5-часового поединка;
большая точность попадания мяча в поле подачи;
наличие вращения, повышающего точность попадания мяча в поле подачи;
при подачах в разных направлениях мячу придается разное вращение;
малая предсказуемость направления полета мяча после подачи;
выполнение «взлетных» подач;
уменьшение амплитуды замаха и длительности подготовительных фаз;
стабильность высоты подброса мяча (h1) и удара по мячу (h2) у теннисистов высокой квалификации;
развитие специальных скоростно-силовых возможностей мышц бьющей руки.

Дополнительная информация

Обучение технике подачи в большом теннисе - самая сложная фаза в обучении. Противнику легко обыграть вас уже тем, что он просто испортит вашу подачу. В игре важен гейм, выигрышным будет тот, который вы начинаете с правильной мощной подачи. От него зависит результат при игре на счет. Если вы задумались о том, без отработки правильной подачи не обойтись. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Техника подачи мяча в большом теннисе

С того момента, как мяч окажется в ваших руках должна начаться подготовка к сильной подаче в большом теннисе. Нужно добиться того, чтобы ракетка ударила по мячу центром струнной поверхности и он отлетел по диагонали в центр подачи.

Нужно пошагово рассмотреть технику и понять, как научиться правильно подавать в большом теннисе.

Принять удобное положение перед подачей. Нужно становиться боком к сетке. Ногами принять удобный для вас упор. Несколько ударов о корт помогут сконцентрироваться и принять правильное положение ракетки в руке.
Не обращать внимания на действия и движения противника на корте. Необходимо сосредоточиться на ракетке и месте, куда будет направлен удар.
Подброс мяча делать на вытянутой руке, не сгибая ее в локте. Оптимальная высота подброса - всегда выше досягаемости ракетки.
Ракетку заводить под мячом только вверх, не накрывать ей мяч.
Улучшить подачу в большем теннисе поможет правильная концентрация внимания. Нужно держать ее между ударом и местом, куда должен прийтись удар.

Постоянные, обдуманные тренировки сделают свое дело и с каждым разом удары будут профессиональнее. Только так вы сможете понять для себя какой тип подач вам подходит больше.

Подача в большом теннисе это если не основа игры, то важная часть. Мало того, что теннисист, умеющий хорошо подавать, получит преимущество над соперником, так и вообще пока никто не подал, сама игра не начнется. Все розыгрыши мяча начинаются с подачи. Поэтому от того, насколько хорошо она выполнена, зависит очень многое. Для ее исполнения дается две попытки. Если с первого раза исполнить не получилось, то есть еще вторая попытка.

Основные правила грамотной подачи в теннисе

Подача сама по себе является мощным атакующим , которому соперник по факту не может помешать. Так что если она выполнена идеально, то выигрыш очка наверняка будет за подающим. Для хорошего исполнения подачи нужно соблюдать несколько правил:

Правильная подготовка

Подающий становится боком к сетке. Каким именно, зависит от того, какая рука играющая. Правша левым боком к сетке, а левша соответственно правым. Левая нога (для правши) ставится у задней линии корта. Ноги стоят на ширине плеч. Ракетку игрок держит перед собой. Наверняка все видели, как профессиональные игроки перед тем как подать мяч ударяют о корт три — четыре раза. Это делается не от нечего делать, а для достижения необходимой концентрации. Это помогает прогнать ненужные мысли и думать только о предстоящем .

Расположение ракетки

Ракетка отводится за спину и опускается. Затем она идет по дуге вверх и должна в идеале встретиться с мячом в самой верхней точке и отправить его в полет.
Любой тренер после того как игрок освоил подачу на начальном уровне, учит его пользоваться левой хваткой или как ее еще называют — континентальной. Такая хватка может дать при правильном использовании дополнительно более пятнадцати процентов эффективности.

Как подбросить мяч

Подбрасывание мяча тоже стоит выполнять правильно. Теннисный мяч должен оказаться на той высоте, на которой игрок рассчитывает произвести удар. Мяч подбрасывается над опорной ногой. Причем мяч подбрасывается вертикально вверх. Если подбросить мяч под углом. То игроку для выполнения удара придется отклонять тело, и тогда будет не таким эффективным, а может и вовсе не точным.

Виды подачи

Основные виды подачи в теннисе:

Плоская
Крученая
Резаная

Плоская подача в большом теннисе самая простая, без всяких премудростей. наносится плоскостью ракетки по прямой. Главной характеристикой этого удара является сила. Чем он сильнее, тем больше шансов на успех. Правда, не всегда получается попасть в нужный квадрат, а если соперник удачно отобьет мяч, то он вернется еще с большей скоростью и доставит неприятности уже подающему.
Крученая подача в большом теннисе так называется, поскольку мяч при ударе начинает вращаться. Такой исполняет каждый второй игрок, поскольку сложность в исполнении низкая. Крученый мяч принимать сложнее, чем плоский, но зато есть время подготовиться, поскольку скорость ниже, чем при плоском ударе.
Суть резаной подачи в том, чтобы попытаться заставить противника открыть заднюю линию. При ударе мяч начинает двигаться с горизонтальным вращением. Для этого мяч подбрасывают правее или левее центра и исполняют удар по касательной. Этот считается очень точным, но при этом скорость мяча низкая.

Эйс в теннисе

На вопрос что такое эйс в теннисе, легко ответить. Эйсом считается не отбитый с подачи мяч, который попал в квадрат. Иными словами, эйс это подача, до которой принимающий игрок даже не дотянулся. Чаще всего эйс получается исполнить плоским ударом, поскольку там скорость больше. Главное попасть точно в квадрат, а точнее, в угол квадрата, чтобы соперник не коснулся мяча ракеткой. Эйс в теннисе это серьезное оружие подающего. Часто выручает в решающие моменты. В этом сезоне хорошо исполняет эйсы, к примеру, Каролина Плишкова. В среднем у нее постоянно количество эйсов за матч больше десяти. Часто в решающие моменты эйс выручает.

Двойная ошибка в теннисе

Двойная ошибка встречается у всех теннисистов время от времени. Это такой случай, когда игрок не смог подать ни с первой, ни со второй попытки. Если происходит двойная ошибка, то очко отдается принимающему. Двойная ошибка деморализует подающего.

Самые трудные подачи для соперника

Секрет в том, что нельзя равнять всех теннисистов под одну гребенку. Для одного плоский сложный при приеме, для другого крученый. Все зависит от стиля игры и физических данных. Но в целом, мяч, направленный плоско и сильно, принимать труднее, поскольку времени на подготовку практически нет. Особенно если покрытие быстрое, например, трава. На траве сильной и точной плоской подаче мало что можно противопоставить, особенно в мужском теннисе.

Статистика игроков по силе подачи

Максимальная скорость подачи в мужском теннисе принадлежит хорвату Иво Карловичу. Его высокий рост 211 см располагает к тому, чтобы строить свою игру вокруг силы и точности одновременно. Рекорд по скорости подачи составляет 251 км/ч. Иво исполнил ее 5 марта 2011 года в парном матче, в одной восьмой финала кубка Дэвиса. Второй рекорд по силе также остался за Карловичем. Скорость составила 237 км/ч.
Лучшие показатели в женском теннисе принадлежат немке Сабине Лисицки. Она исполнила подачу со скоростью 210 км/ч. Это было 9 июля 2014 года. Кстати, тот матч она проиграла Ане Иванович.

Важность подачи переоценить нельзя. От её качества зависит продолжение игры. Поэтому начнём с самого начала.

Самое главное в подаче, как это не странно это подброс! От подброса зависит и стиль подачи, и направление вращения, скорость и самое главное удобство удара!
Для начала расставим приоритеты. К примеру, есть некая траектория движения ракеты, и теперь Вы должны подбросить мяч именно в эту траекторию и ни коем случае не пытаться подстроить Ваше движение под неудачно подброшенный мяч! Лучше научиться подбрасывать правильно мяч, чем учиться подавать из различных положений! В обыденной жизни левой рукой Вы практически ничего не делаете разве что держите вилку. Поэтому точно подбросить мяч в нужное место будет не просто, но я настоятельно рекомендую отрабатывать этот элемент.
Несколько советов : сядьте в глубокое кресло и начинайте невысоко подбрасывать мяч; можно встать в угол и подбрасывать вдоль двух стен; используйте баскетбольное кольцо: мяч должен влетать и вылетать из кольца. Это всё на стабильность подброса, а вот куда подбрасывать зависит от придуманного Вами вращения. Мяч можно не крутить (плоская подача), можно крутить направо - вверх (кручёная подача) и можно подкручивать справа вниз (резаная). Для плоской подачи мяч подбрасывается строго вперёд и настолько далеко, чтобы Вы могли дотянуться до него выпрямленной рукой, когда она только начала движение вниз. Очень важно понять выражение "только начала"! Потому-то, если ракета уже давно летит вниз, Вы пошлёте мяч в сетку и соответственно, если ракета летит горизонтально, мяч полетит строго вперёд и в зону подач он попадёт только при слабом ударе! На этом плоском ударе можно понять, на сколько далеко надо кидать мяч. Определяющим моментом надо считать ту ошибку, которую Вы делаете. Если мяч попал в сетку, значит, Вы подбросили мяч слишком далеко вперёд, и ракета накрыла его сверху, если мяч вылетел за хавкорт, значит, Вы мяч закинули за голову. Точность подбрасывания это 10-15см., не больше, повторяю не больше! Полезно попробовать подавать вообще с закрытыми глазами, чтобы выработать точность подброса и мышечную память.
Следующим важным моментом является полностью расслабленная кисть, рука, плечо и вообще тело. Для проверки возьмите ракету тремя пальцами и выполняйте подачу. Теперь собственно само движение. На самом деле стилей очень много и различные игроки подают по разному, но, на мой взгляд, есть неплохое упражнение, которое поможет Вам. Снимите правый кроссовок, вытяните максимально шнурки наверх и намотайте немного на правый указательный палец. Теперь поднимите правую руку вверх и начните крутить кроссовок над головой. Кроссовок двигается по кругу. Затем пустите этот круг у себя за спиной. И последний шаг, это сделайте один круг за спиной и один перед собой, и так несколько раз. Напоминаю, это не подача, это подводящее упражнение. Кроссовок должен летать без задержек и не бить Вас по спине. Добейтесь этого, и Ваша подача будет свободным и удобным движением! Кручёная подача. Сразу возвращаемся к подбросу. Мяч надо послать немного правее и ближе к телу. Петлеобразное движение головой ракеты направляем приблизительно на правую стойку (для правши). Ориентиром для подброса можно принять левый глаз. Мяч должен взлетать перед ним. Высота подброса. Некоторые плюсы и минусы различных высот. Высоко подброшенный мяч позволяет Вам более тщательно подготовиться к выполнению подачи, определить удачно ли Вы выполнили подброс и при необходимости его преподбросить. Мяч,подброшенный на высоту точки удара удобен тем, что в точке удара он находиться максимальное время. Но этот подброс сложнее, потому что кроме направления надо следить и за высотой. Теперь движение. Тоже петлеобразное движение, но направленно на правую стойку (для правши). Ракета от спины стартует строго ребром вверх. Само движение слева снизу направо вверх. Ракета должна коснуться мяча вскользь и продолжить движение вверх - вправо. Когда рука окажется горизонтально, ракета должна развернуться до положения: струны бьющей поверхности смотрят вниз. Ракета продолжает движение уже слева от тела, и рука поднимается указательным пальцем вверх слева от тела и залетает под левую руку. Левая рука сгибается в локте и мягко ложится в район правого плеча. Левая рука, подбрасывая мяч вверх, как можно дольше остаётся наверху и после соприкосновения с мячом ракеты мягко сгибается в локте. Зачем долго держать левую руку наверху? Во-первых, Вы раньше времени не переведёте взгляд на корт и с большей вероятностью попадёте по мячу и Вы дольше останетесь закрученным как пружина для того, чтобы в момент удара раскрутиться и ударить мощнее. Второй вариант работы рук. Меняйте руки местами. Когда правая взлетает вверх, левая рука сгибается в локте и ложится на живот. Правая рука пролетает слева от тела. Ноги. Ноги на замахе (это когда ракета опускается за спиной вниз) должны немного согнуться. Вы должны уйти с пяток на переднюю часть стоп. Существует несколько вариантов работы ног. Ноги можно оставить на месте, на расстоянии 30см - 40см. Можно правую ногу подставить к левой ноге. Можно сделать небольшой шаг вперёд вдоль задней линии. Здесь это Ваш выбор. Важно, чтобы Вы устойчиво стояли на ногах и могли работать двумя ногами, а не толкаться какой-то одной. Во время подачи колени выпрямляются. Первый шаг через линию предпочтительно делать левой ногой. При подаче можно слегка подпрыгнуть и, что очень важно переставить переднюю стопу в более удобное положение(немного развернуть к сетке). Правая нога после окончания подачи слегка сгибается в колене. Вес тела перенесён вперёд на левую ногу. Это стандартная кручёная подача. Но каждый человек уникален и могут быть незначительные отличия. Очень важно понять, какие отличия допустимы, а какие нет. Важным показателем является ошибка. Если при максимально сильном ударе мяч не попадает в корт, берите камеру и запишите себя. В замедленной съёмке попробуйте найти ошибку. Если возникнут сложности, Вы можете написать нам, и мы вместе с Вами попробуем найти ошибку.

Вы можете оставить свои комментарии к статье